- Asseyez-vous sur un siège bas.
- Retourner le bas jusqu'au niveau du talon.
- Insérer d'abord la pointe du pied dans le bas retourné puis le talon.
- Dérouler progressivement le bas le long de la jambe.
- Ne pas tirer sur les bords.
- Lisser les plis de bas en haut.